SABAH:

Müsli (Yulaf ezmesi, buğday, elma kurusu, fındık, ceviz, badem, keton tohumu, mısır gevreği), Ilık süt. Müsli’ye tarçın ilave edilebilir.

—Ara Öğün

Elma kompostosu (Az şekerli yapılmalı)

ÖĞLEN:

Bol yeşil salata (Salataya fesleğen, nane katılabilir.)

Orta büyüklükte beyaz et veya yoğurt, peynir ya da omlet.

—Ara Öğün

Bir bardak ayran, Bir-iki saat sonra meyve veya komposto (Çok az şekerli)

AKŞAM:

Karbonhidrat (Makarna, pirinç)

Sulu yeşil sebze, Bakliyat (Mercimek, fasulye, nohut, soya)

Yemeklere zencefil ilave edilebilir.

Akşam yemeğinden sonra, taze meyve, üç-dört adet badem, üç-dört adet fındık yemeli.

Gün içerisinde ılık veya sıcak rezene çayı tüketilebilir.

Dr. Ender Saraç

Etiket yok